Vous avez déjà eu l'impression d'être en plein épisode de "Black Mirror" où des voix invisibles vous dictent comment vivre votre vie intime ? Bienvenue dans le monde des injonctions sociales ! Ces petites règles non écrites nous sont imposées dès le plus jeune âge. Que vous soyez en couple, célibataire, sexuellement actif·ve ou non, il y a toujours une norme sociale prête à vous juger.
Le système sexiste et patriarcal que nous connaissons renforce ces pressions, surtout pour les femmes. L'injonction à être en couple, l’horloge biologique qui tourne, la honte d’approcher les 30 ans sans partenaire... Ces attentes sociales pèsent lourdement sur nos épaules. Et ce ne sont que quelques exemples parmi tant d'autres.
Le véritable problème, c’est que ces injonctions ont un impact profond sur notre santé mentale. Les normes sociétales, dictées par personne en particulier mais ancrées dans nos habitudes et comportements répétés, nous font souvent nous sentir inadéquat·e·s. On entend sans cesse des remarques comme "Ah, tu n’as pas fait ci", "Oh, tu ne fais pas ça", et on en a assez. La pop culture et les médias y contribuent largement, nous bombardant de messages sur ce que devrait être notre vie intime.
Vous vous retrouvez alors étiqueté·e prude, puceau, charo, vieille fille… Sérieusement, société, t’as pas mieux à proposer ? Dans cet article on va essayer d’identifier ces injonctions qui pèsent sur notre société, à comprendre leur impact sur notre santé mentale et à trouver des moyens d’y faire face. Changer les mentalités sociétales est un processus long et complexe, mais il est possible de commencer par un cheminement personnel. Libérez-vous des entraves des injonctions sociales, que ce soit seul·e ou au sein d’un groupe ou de votre famille, et recentrez-vous sur ce qui vous fait réellement du bien.
Comprendre les injonctions sociales sur l’intimité
Les injonctions sociales ont une manière bien à elles de se faufiler dans nos vies, telles des invité·e·s non désiré·e·s à une fête où personne ne les a convié·e·s. Pourtant, elles sont là, imposant leurs règles et dictant nos comportements. Plongeons-nous dans ce monde fascinant (et légèrement exaspérant) des injonctions sociales liées à l’intimité et à la sexualité.
Qu’est-ce qu’une injonction sociale ?
Pour commencer, qu'est-ce qu'une injonction sociale ? En gros, c'est un peu comme cette voix agaçante dans votre tête qui vous dit constamment quoi faire pour être accepté·e par la société. Une injonction sociale, ce sont des normes, souvent implicites, qui nous poussent à nous conformer à des comportements considérés comme "normaux" ou "acceptables".
Par exemple, on vous dit qu'à 30 ans, si vous n'êtes pas marié·e avec deux enfants, une maison, et un labrador qui gambade dans le jardin, quelque chose ne tourne pas rond chez vous. Les normes sociales dictent que vous devriez avoir un.e partenaire, être sexuellement actif·ve, et accumuler des expériences comme des trophées. Tout cela pour quoi ? Pour répondre à des attentes que personne n'a jamais vraiment définies clairement, mais que tout le monde semble suivre aveuglément.
Comme si on avait une main géante au dessus de nous qui nous plaçait dans la vie et dans des cases, on adore l’esprit Orwell, mais c’est pas mieux un peu de libre arbitre ?
Différents types d’injonctions liées à la sexualité
Les injonctions liées à la sexualité sont particulièrement tenaces et se manifestent sous diverses formes, souvent ridicules et contradictoires, voici notre top 4 qu’on aime détester :
1. En couple ou célibataire ?
Hihi l'injonction à être en couple. Vous savez, cette petite voix qui vous fait sentir comme un.e extraterrestre si vous êtes célibataire après 30 ans. Comme si être seul·e signifiait être incomplet·e ou pire, défectueux·se. Parce que bien sûr, votre bonheur dépend absolument de la présence d'un.e autre. Pendant ce temps, vos ami·e·s semblent tous·tes avoir trouvé leur moitié, vous laissant vous poser des questions : pourquoi ne mériteriez-vous pas d’être en couple ? Est-ce parce que vous n’êtes pas assez beau ou belle, drôle, sympathique, intelligent·e, intéressant·e ? La société nous martèle que le bonheur ultime réside dans une relation à deux, créant ainsi une pression inutile sur celleux qui préfèrent leur propre compagnie.
2. Normes des pratiques sexuelles : performances sexuelles et utilisation de sextoys
- Il y a l'injonction à avoir des rapports sexuels fréquents et impressionnants. Finis les plaisirs simples, maintenant il faut du spectaculaire. C'est comme si votre vie sexuelle devait ressembler à une production hollywoodienne, sinon, quel est l'intérêt ? Il faut faire des positions alambiquées, être performant·e, rapide. Trop la honte si vous avez l’habitude du sexe vanille… Le slow sex vous connaissez ? Apprenez à embrasser une sexualité lente et consciente, ça fera taire les mauvaises langues !
- Parmi les multiples pressions exercées sur la sexualité, l'utilisation des sextoys est souvent mal comprise et critiquée à tort. Ces petits jouets, pourtant inoffensifs, sont parfois perçus comme une solution de dernier recours pour les frustré·e·s ou exclusivement destinés aux femmes, alimentant ainsi des préjugés et des jugements infondés.
3. Expériences sexuelles
“Quoi tu veux pas avoir de rapport le premier soir ?” ou “Quoi t’as jamais eu de rapports sexuels alors que tu vas avoir 30 ans ?” ou on vous dit aussi que vous devez avoir plusieurs partenaires avant de vous poser. Parce que, apparemment, avoir connu qu’un·e seul·e partenaire dans sa vie, c’est comme manger la même chose tous les jours. Mais, et si on aime manger des pâtes au pesto tous les jours, il va se passer quoi au juste ?
4. Stéréotypes de genre
Les femmes doivent faire attention à leur body count pour ne pas être étiquetées "filles faciles" (et encore c’est le terme gentil mais on peut entendre pire), tandis que les hommes sont sous pression pour performer. Les stéréotypes de genre pèsent lourdement et créent des attentes irréalistes et oppressantes.
L’impact des injonctions sur la santé mentale et la confiance en soi
Les injonctions sociales ne sont pas seulement agaçantes, elles ont un impact réel sur notre santé mentale. Elles engendrent des sentiments d’insuffisance, de culpabilité et une peur constante de manquer quelque chose, le fameux FOMO (Fear Of Missing Out).
Ces pressions sociétales affectent notre estime de soi. On se compare sans cesse aux autres, on se sent moins bien, moins suffisant·e. Le résultat ? Une confiance en soi en chute libre et un bien-être mental sérieusement entamé. Franchement on a connu mieux…
Top des effets des injonctions sociales sur la santé mentale :
- Sentiments d’insuffisance : se sentir constamment inadéquat·e
- Culpabilité : se blâmer pour ne pas répondre aux normes
- FOMO : la peur de manquer des expériences ou des statuts perçus comme nécessaires pour notre construction personnelle
- Estime de soi : baisse de la confiance en soi due à des comparaisons constantes
Les injonctions sociales et leurs impacts :
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| Performances sexuelles | Stress, anxiété de performance |
| Expériences sexuelles | Culpabilité, sentiment de ne pas être "normal·e" |
| Stéréotypes de genre | Impact sur l’estime de soi, anxiété |
Les injonctions sociales liées à la sexualité et à l’intimité sont omniprésentes et souvent destructrices. Elles affectent profondément notre santé mentale et notre confiance en soi. Mais rassurez-vous, il existe des moyens de les déconstruire et de se recentrer sur ce qui nous rend vraiment heureux·se. Parce qu’au final, c’est notre bonheur personnel qui compte, pas les attentes irréalistes de la société.
Faire face aux injonctions : déconstruire et se recentrer
Après avoir passé en revue le catalogue impressionnant (et quelque peu désespérant) des injonctions sociales liées à l’intimité, il est temps de retrousser nos manches et de faire un grand ménage de printemps dans notre cerveau. On va déconstruire ces stéréotypes poussiéreux, les jeter aux ordures et apprendre à se recentrer sur ce qui compte vraiment : nous-mêmes.
Déconstruire les stéréotypes et les injonctions
Commençons par le début : déconstruire les stéréotypes. Ces petites bêtes insidieuses se nourrissent de répétition et de manque de réflexion. Pour s’en débarrasser, il faut d'abord comprendre d'où ils viennent. Spoiler alert : beaucoup proviennent de normes patriarcales vieilles comme le monde et de la pop culture qui adore mettre tout le monde dans des petites boîtes bien rangées.
Prenons l’exemple classique : "Les femmes doivent être discrètes sur leur vie sexuelle pour ne pas être cataloguées de 'filles faciles'." La bonne vieille double morale ça nous fait doucement rire ! Pendant ce temps, les hommes sont félicités pour le même comportement. Cherchez l'erreur... La clé ici est de reconnaître que ces stéréotypes de genre sont non seulement injustes, mais totalement absurdes.
Pour déconstruire les injonctions, il faut des contre-arguments solides :
- Si quelqu'un vous dit que les sextoys, c'est pour les frustré·e·s, rappelez-lui que l'exploration sexuelle est un chemin vers un meilleur bien-être intime.
- Si on vous dit que vous devez avoir plusieurs partenaires avant de vous engager, demandez pourquoi une relation avec une seule personne ne pourrait pas être tout aussi satisfaisante.
Même si on aime rejeter la faute sur les médias on peut aussi faire le tri et trouver des ressources qui peuvent vraiment nous aider et nous apporter quelque chose. Sur les réseaux sociaux le mouvement body positive est une vraie mine d’or à conseils pour s’aimer, apprendre à s’aimer et se recentrer sur soi !
Stratégies pour ignorer les injonctions et se recentrer sur soi
Maintenant que nous avons démonté quelques stéréotypes, il est temps de passer à l’étape suivante : ignorer ces injonctions et se recentrer sur soi. Oui, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais c'est possible avec un peu de pratique et beaucoup d'auto-compassion.
- Changer de mentalité personnelle est essentiel. Cela commence par reconnaître que ces injonctions n'ont aucun pouvoir réel sur vous, sauf celui que vous leur donnez. Remplacez les pensées négatives par des affirmations positives. Rappelez-vous que votre valeur ne dépend pas des attentes des autres.
- Adopter des techniques pour se faire plaisir et prioriser son bien-être. Cela peut inclure des activités qui vous font du bien, que ce soit prendre un bain relaxant, lire un bon livre ou utiliser des produits de bien-être intime. L’important est de vous recentrer sur ce qui vous apporte du plaisir et de la satisfaction.
- L’inclusivité dans la sexualité est cruciale. Cela signifie respecter toutes les orientations et pratiques sexuelles sans jugement. Utilisez des produits de bien-être intime, pour explorer votre sexualité de manière sûre et agréable. L’idée est de créer une vie intime épanouie qui vous ressemble, sans les diktats de la société.
Stratégies pour se recentrer :
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| Se faire plaisir | Pratiquer des activités qui vous apportent du bien-être |
| Sexualité inclusive | Respecter toutes les orientations et explorer sa sexualité sans tabous. |
Faire face aux injonctions sociales nécessite de la compréhension, de la décontraction et un bon sens de l'humour. En déconstruisant les stéréotypes et en adoptant des stratégies pour vous recentrer sur ce qui vous fait du bien, vous pouvez petit à petit vous libérer de ces normes oppressantes. Parce qu’au final, votre bonheur personnel est ce qui compte le plus. Ignorez les injonctions, recentrez-vous sur vous-même, et vivez une vie intime épanouie et authentique.
Rappelez-vous, les injonctions sociales sont comme des moustiques en été : agaçantes, omniprésentes et, soyons honnêtes, totalement inutiles. La prochaine fois que quelqu’un vous dit que vous devez être en couple pour être heureux·se, ou que votre vie sexuelle doit ressembler à celle de Carrie Bradshaw, souriez et dites-vous que ces "conseils" ne méritent même pas une seconde de votre attention.
Alors, à vous de jouer. Déconstruisez les stéréotypes, riez des absurdités des normes sociales, et surtout, recentrez-vous sur ce qui vous fait vraiment vibrer. Que ce soit en solo avec votre sextoy préféré ou en duo avec quelqu’un qui partage vos délires les plus fous, l’important, c’est votre plaisir et votre bien-être.
En fin de compte, la vie est trop courte pour se laisser embêter par des injonctions qui n’apportent que stress et confusion. Vivez à votre rythme, aimez comme vous l’entendez, et explorez votre sexualité sans tabous. Soyez audacieux·se, soyez vous-même, et surtout, amusez-vous.
Et n'oubliez pas, il s’agit de votre vie et c’est vous qui tenez les rênes, vous n’avez plus qu’à foncer !
Autrice : Sarah Caudéran
